Rilassamento Muscolare Del Cavaliere

Rilassamento Muscolare Del Cavaliere
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Video: Rilassamento Muscolare Del Cavaliere

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Video: La migliore (e più veloce) strategia per rilassare i muscoli 2024, Marzo
Anonim

Il cavaliere dovrebbe sedersi in sella in modo naturale ea suo agio, i suoi muscoli non dovrebbero essere costretti, cioè involontariamente tesi. Ma questo non significa che i suoi arti siano completamente rilassati. Una certa tensione muscolare è richiesta al ciclista, poiché una ginnasta li sottopone a sforzi, preparandosi a eseguire un esercizio di forza su uno degli attrezzi.

La difficoltà sta nel fatto che il ciclista non è sempre consapevole se i suoi muscoli sono tesi. H circa se il pilota si trova nel incerto sella e saldamente prende una certa postura, si aggrappa alla criniera o collo del cavallo, non c'è bisogno di parlare di rilassamento muscolare. Ma non appena il cavaliere sviluppa la capacità di mantenere l'equilibrio, non avrà più paura di cadere da cavallo e non afferrerà convulsamente la criniera o l'arco della sella. In questo caso, possiamo parlare del rilassamento dei muscoli del ciclista.

Si sente spesso dire che gli esercizi di ginnastica sul cavallo rafforzano la fiducia del cavaliere, sviluppano un senso di equilibrio e promuovono il rilassamento muscolare. Tutto questo è una verità assoluta: guardandosi intorno, muovendosi, parlando e facendo esercizi ginnici, il cavaliere, senza dubbio, inizia a sentirsi a suo agio in sella, acquista sicurezza e, di conseguenza, i suoi muscoli si liberano. Ma questo accade solo quando il principiante impara a stare in equilibrio in sella e acquisisce una certa sicurezza.

Cavallerizza su un cavallo di castagno, fotografia fotografica
Cavallerizza su un cavallo di castagno, fotografia fotografica

Tuttavia, è impossibile fare esercizi di ginnastica su un cavallo la base per l'allenamento di cavalieri principianti, per costruire un sistema di allenamento solo su questo. Ma alcuni allenatori dedicano troppo lavoro e tempo agli esercizi ginnici a cavallo. Questo può solo interferire con l'abilità del cavaliere nell'equilibrio in sella. A volte si può vedere che i cavalieri il cui atterraggio ha già meritato l'approvazione, a causa dell'eccessivo entusiasmo per gli esercizi ginnici (giocare con una palla su un cavallo), tendono a rimanere sul cavallo solo con le gambe, e non a scapito dell'equilibrio.

Pedalare in campo offre al cavaliere la possibilità di conoscere meglio le peculiarità del comportamento del cavallo, e questo, a sua volta, aggiunge sicurezza al cavaliere, che si siede in sella più liberamente, quasi a suo agio. Questo processo può essere paragonato allo studio di una lingua straniera all'estero, dove è molto più facile padroneggiarla che con l'aiuto di sussidi didattici e un libro di testo di grammatica. E dopo che una persona impara a parlare, è più facile per lui imparare la grammatica.

Va notato l'altro estremo nell'insegnamento dell'equitazione: dedicando troppo tempo agli esercizi ginnici a cavallo, si dimentica la forma fisica generale del cavaliere. Brutta postura, cattive abitudini e rigidità derivanti da una mancanza di fisico e una scarsa forma fisica, ovviamente, influenzano la posizione del ciclista. Ma in questo caso, si dovrebbe distinguere tra atterraggio errato e atterraggio, causati da difetti innati del cavaliere: curvatura della colonna vertebrale, scarsa mobilità di alcune parti del corpo. Cioè, un allenatore esperto dovrebbe essere in grado di capire la differenza tra disabilità e cattive abitudini insite in un cavaliere alle prime armi prima di salire in sella. Questi difetti dovrebbero essere discussi dall'allenatore con l'atleta, ed è meglio non durante la guida. Se gli errori del ciclista sono dovuti alla paura di richieste troppo elevate o a un ritmo di guida troppo veloce, l'allenatore e l'atleta possono trovare il modo per correggerli. Se il motivo degli errori risiede nelle disabilità fisiche o nelle abitudini di un corridore principiante, allora l'allenatore dovrebbe dare un consiglio, a cui l'atleta, se vuole imparare a sedersi magnificamente in sella, deve ascoltare.

A differenza degli esercizi ginnici, gli esercizi a cavallo servono a correggere la postura, eliminare la rigidità e dovrebbero essere eseguiti puramente individualmente, non secondo uno schema, poiché le caratteristiche fisiche impongono a ciascun atleta un certo insieme di esercizi fisici.

Come ottenere la giusta vestibilità su un cavallo?
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Le sensazioni spiacevoli che compaiono più spesso all'inizio delle lezioni includono dolore ai fianchi, che si verifica quando i muscoli della coscia sono allungati. Se un principiante prova un tale dolore, in seguito la posizione delle sue gambe potrebbe non essere corretta. Solo chi si sente a suo agio ea suo agio in sella può sviluppare la corretta vestibilità. Se sedersi in sella provoca disagi e il cavaliere ha difficoltà a mantenere gli stinchi vicini ai fianchi del cavallo, allora molto probabilmente i muscoli ei legamenti dell'interno coscia non sono abbastanza elastici. Due terzi dei corridori riscontrano sensazioni così spiacevoli all'inizio dell'allenamento. Il motivo, come già accennato, sono i muscoli forti e anelastici dell'interno coscia, che è particolarmente comune negli adulti. Nella maggior parte dei casi, viene prestata troppa poca attenzione a questo fenomeno. Anche se dopo un po 'questi dolori si fermano da soli, il che è del tutto naturale, la posizione delle gambe potrebbe rimanere errata,e il cavaliere stesso non capirà mai qual è il motivo. E né lo sforzo di volontà, né lo sforzo possono alleviare un principiante dalla rigidità muscolare se è a disagio in sella e può tenere il corpo correttamente solo tendendo i muscoli delle gambe.

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